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现在正是早春时节

气温仍较寒冷

而且近期气温变化较大

开始了由寒到暖的转换

在这一时期

科学的饮食调养对保持身体健康

预防疾病很有帮助

1.提高机体免疫力自我预防：

①补充维生素C和维生素E；

②体育锻炼：适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力；

③充足睡眠：人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态，白血球增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭的目的，它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿；

④多吃水果：食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基；

2.减少皮肤敏感性的自我预防：

①蒸脸：将沸水倒入大口碗，把脸置于其上约15分钟或更简单仅需将热毛巾盖在面部或长时间的热水浴，都有助于治疗过敏性皮炎；

②限制多脂多糖饮食，忌饮酒，多食蔬菜和水果；

③加强皮肤的养护，远离过敏原，尤其是本身是过敏体质的人，更要加以注意；

④用酸奶做面膜：酸奶中含有大量的乳酸，它们可以发挥剥离性面膜的功效，作用温和，不会刺激皮肤，每日使用会使肌肤柔嫩、细腻；

⑤减少搔痒：喝冰糖银耳汤，对皮肤有良好的滋养效用；

3.春节发复性困乏自我预防：

①春茶味正香：多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困；

②8小时睡眠：一般情况下，每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困；

③增加人与人之间的来往：与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果；

④冬天里少用的风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，同时增加点劳作解除春困倦意；

⑤慢跑：慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒；

 忙忙碌碌的是工作

打打拼拼的是梦想

开开心心的是生活

希望我们的声声问候

能解除你琐碎的烦恼

给自己一个时间

给健康一个机会